Do You See the Glass Half Full or Half Empty?
Are you an optimist or a pessimist?
Seeing the glass half full means having an optimistic attitude. The definition of an optimist is “someone who is generally hopeful or who tends to expect the best possible outcome.” But are optimists naive, ingenuous, or even dreamers? Life is full of good and bad moments, challenges, difficulties, and decisions, and optimists accept these situations but tend to approach them with a positive attitude. They look for the light at the end of the tunnel during tough times.
On the other hand, seeing the glass half empty means having a pessimistic attitude. A pessimist typically assumes the worst and focuses mainly on the negative aspects of a situation. Living this way can cause you to miss opportunities in life, neglect problems that need solving, and make it harder to improve your quality of life. Pessimism breeds indecision and frustration. In fact, studies show that pessimism can affect your health and increase your susceptibility to serious illnesses. If you’ve always had a pessimistic view of life, it may be hard to shift your focus, but it’s possible. Below are some tips to start thinking more optimistically:
Remember that life is short
Time spent being negative leaves you with less time to enjoy what life has to offer. Time is limited.
Take action
You can make changes to improve your life if you really want to. Stop thinking the world is against you or that you have bad luck.
Smile
Did you know that smiling triggers brain activity and makes you feel happier? The more you smile and laugh every day, the better you will feel.
Use positive affirmations
You can write notes to yourself in a notebook or somewhere in your home to remind yourself of messages like “Anything is possible,” “I am the master of my own life,” “My circumstances don’t define me; I define them,” “I can learn and improve, even if I make mistakes,” etc.
Focus on the Now
Try to worry less about the past and the future; today is a gift. The more energy you invest in the present, the more you will enjoy your life.
Breathe
When you’re feeling stressed, take deep breaths, and you’ll feel your body relax, and your mind will become more positive.
Exercise
Physical exercise is another way to release tension and negative thoughts and makes you feel more in control of your life.
Enjoy the small things in life
A good cup of coffee, spending time with friends, playing with a small child… Remember all the positive things in your life and how lucky you are to be alive.
¿Ves el vaso medio lleno o medio vacío?
¿Eres una persona optimista o pesimista?
Ver el vaso medio lleno es tener una actitud optimista. La definición de un optimista es “alguien que es generalmente esperanzador o que tiende a esperar el mejor resultado posible”. Pero son inocentes, ingenuos o incluso soñadores los optimistas? La vida está llena de buenos y de malos momentos, retos, dificultades y decisiones y los optimistas aceptan estas situaciones pero tienden a abordarlas con una actitud positiva. Buscan la luz al final del túnel en momentos difíciles.
Por el contrario, ver el vaso medio vacío es tener una actitud pesimista. Un pesimista normalmente asume lo peor y se centra sobre todo en los aspectos negativos de una situación. Vivir de esta manera puede hacer que pierdas oportunidades de la vida, descuides los problemas que necesitan resolverse y dificulta la mejora de la calidad de vida. El pesimismo cultiva la indecisión y la frustración. De hecho, estudios realizados demuestran que el pesimismo puede afectar tu salud y aumentar tu susceptibilidad para contraer enfermedades serias. Si siempre has tenido una visión pesimista sobre la vida, puede ser difícil cambiar tu enfoque, pero es posible cambiarlo. A continuación te ofrecemos algunos consejos para empezar a tener una actitud optimista:
Recuerda que la vida son cuatro días
El tiempo gastado siendo negativo te deja con menos tiempo para disfrutar lo que la vida nos ofrece. El tiempo es limitado.
Toma medidas
Tú puedes hacer cambios para mejorar tu vida si realmente lo quieres. Deja de pensar que el mundo está en contra de ti o que tienes mala suerte.
Sonríe
¿Sabías que la sonrisa causa actividad cerebral y te hace sentir más feliz? Cuantas más veces sonrías y te rías cada día, mejor te sentirás.
Usa afirmaciones positivas
Puedes escribirte notas a ti mismo en una libreta o en algún lugar de tu casa para recordarte mensajes como “Todo es posible”, “Soy el dueño de mi propia vida”, “ Mis circunstancias no me definen, las defino yo”, “Soy capaz de aprender y mejorar aunque me equivoque” etc.
Céntrate en el Ahora
Intenta preocuparte menos sobre el pasado y el futuro, hoy es un regalo. Cuánta más energía inviertas en “el Ahora”, más te divertirás en tu vida.
Respira
Cuando tengas un momento estresante respira profundamente y sentirás cómo tu cuerpo se relaja y cómo tu mente se vuelve más positiva.
Haz ejercicio
El ejercicio físico es otra manera de liberar tensión y pensamientos negativos y te hace sentir más control sobre tu vida.
Disfruta de las pequeñas cosas de la vida
Una buena taza de café, un rato con amigos, jugar con un niño pequeño… Recuerda todas las cosas positivas que hay en tu vida y la suerte que tienes de estar vivo.
